Com o passar dos anos, o corpo humano começa a sofrer um desgaste natural. Este é um processo inevitável e que todos devem passar. Entretanto, saiba que levando uma vida saudável ainda quando se é jovem, é possível retardar os males causados pelo tempo e viver a terceira idade com muito mais qualidade.
Muitos julgam os senhores e senhoras que chegaram em idades mais maduras, pessoas incapazes, dependentes e frágeis. Isto é um preconceito que se dá por falta de informação dos juízes e falta de cuidados com a saúde dos julgados.
O fato relevante é que a vida diária exige muito esforço físico para cumprir tarefas simples como: andar, levantar, sentar, tomar banho, fazer limpezas domésticas, carregar sacolas e etc. Isto fica muito mais difícil para os que estão mais debilitados pela ação do tempo.
Programas de atividades físicas têm mostrado que a turma da boa idade vem, a cada dia, conquistando o aumento de sua auto-estima lançando mão de exercícios apropriados, que podem ser com pesos, caminhadas, dança, ginástica, hidroginástica, musculação e outros.
A musculação tem fundamental importância, pois o idoso terá sua musculatura mais forte, resistente, haverá uma melhora no tônus muscular e um aumento da massa muscular. E além da musculação, podem ser indicados exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta, etc) para fazer que vai ajudar a emagrecer, manter o peso e ganhar resistência.
Além disso, é muito importante fazer alongamentos para melhorar a flexibilidade e evitar lesões. Existem muito exercícios e aparelhos de musculação que o idoso pode fazer que vai ajudá-lo muito.
Mas lembre-se: Faça uma avaliação médica e procure um profissional de educação física responsável para lhe ajudar e começe já a praticar um treino especifico de musculação para ter uma vida mais saudável.
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