Alimentos que protegem a pele!

Para proteger a pele dos danos do sol, além do protetor solar diário, os alimentos ricos em betacaroteno, como brócolis, pimentão, cenoura e tomate, também combatem a ação dos radicais livres, que é acelerada pelos raios UV.

Esses alimentos reduzem o vermelhidão e causam um efeito bronzeado. Os resultados são mais evidentes após um mês de consumo.

 

 

 

Acompanhe as dicas:

Brócolis
Rico em betacaroteno, seu consumo pode reduzir a vermelhidão da pele em até 40%. A porção ideal é 1 xícara de chá, 2 vezes por semana. 

Chocolate amargo
Estimula a circulação do sangue, dá melhor textura à pele e reduz a vermelhidão. Dois quadradinhos, 3 vezes por semana, são suficientes. 

Cenoura
Para evitar excesso de betacaroteno e não ficar com as mãos cor de laranja, consuma até 3 colheres (sopa) de cenoura ralada, 3 vezes por semana.

Agrião
Um prato de sobremesa das folhas todos os dias reforça a quantidade de luteína no corpo. A substância protege contra os raios solares.

Manga
Três colheres (sopa) de manga picada, 2 vezes por semana, já são suficientes para reforçar as reservas de carotenóides. 

Agora que você já sabe, que tal aliar uma boa alimentação ao bronzeado e arrasar neste verão, heim?!

Aproveite a Segunda-Feira!

Boa tarde pessoal, como foi o final de semana? Cheio de doces, comidas gordurosas?

Então aproveite a segunda-feira e faça a sua semana diferente.

Se você topar o desafio de fazer essa semana diferente, você poderá ver os resultados que lhe trarão.
Mais: saúde, disposição, ânimo, auto estima elevada (afinal, quando nos sentimos bem conosco mesmos refletimos isso para as pessoas, que nos retribuem em sorrisos).
Menos: cansaço, desanimo, preguiça, stress, baixa auto estima, dentre outros.

A alimentação saudável é o carro chefe para essa semana diferente. Pare e pense: Se você colocar uma gasolina qualquer no seu veículo, ele vai andar não vai? Mas com que qualidade? Quais os danos?
Agora, se você colocar uma gasolina top de linha, a melhor que tem, qual vai ser o resultado? Como você vai andar? Com que qualidade o motor vai ficar?

Nós também somos máquinas, e se nosso combustível for de qualidade ruim ou péssima, como vai ficar nosso organismo? Mas, se usarmos um excelente combustível com muitas proteínas, vitaminas, rico em sais e minerais, nosso rendimento vai aumentar e muito, pois todas nossas células estarão nutridas e prontas para desenvolverem suas funções.

E esse é o objetivo de ingerir o shake e os demais produtos da linha Herbalife, colocar um excelente combustível no nosso organismo para que possamos melhorar nossa saúde e fazer "nosso motor", rodar mais, por mais tempo e com melhor desempenho!

Aproveite a segunda-feira e não deixe para amanhã!
Sua saúde vale ouro!

Boa semana a todos!!

9 mitos alimentares desmistificados!

"O queijo faz mal"

Não há volta a dar a este facto: o queijo tem muita gordura. Mas, se não comer um brie inteiro todos os dias, não há razão para erradicá-lo da sua alimentação.

Comer queijo com moderação traz-lhe benefícios significativos. O queijo contém elevados níveis de cálcio, que fortalece ossos e dentes e ajuda a prevenir doenças como a osteoporose.

O queijo é ainda uma boa fonte de aminoácidos e alguns tipos - por exemplo, o cheddar - contêm um ácido gordo chamado ácido linoleico conjugado (CLA), que se crê que esteja associado à redução do risco de cancro e problemas cardíacos.

"Os hidratos de carbono engordam"

É certo que manter-se magro implica um dieta com poucos hidratos de carbono e rica em proteínas; no entanto, banir toalmente os hidratos é um pouco injusto. Porquê? Porque alguns fazem bem!

Tudo se resume ao nível de açúcares: enquanto o pão banco, cereais refinados, massas e batatas criam um pico no nível de açúcares (que rapidamente volta ao normal, provocando os infames desejos), outras fontes de hidratos de carbonos como vegetais e produtos integrais são metabolizados de forma lenta, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e evitando que no segundo seguinte tenha vontade de comer bolachas.

"O chocolate é pecado"

Como em tudo na vida, uma pessoa colhe aquilo que semeia no que toca ao chocolate. Os chocolates comuns estão diretamente relacionados com barrigas flácidas e tudo por causa das gorduras trans (óleo vegetal transformado quimicamente).

Contrariamente, o chocolate preto de boa qualidade tem sido associado a vários benefícios na saúde. O chocolate preto contém altos níveis de antioxidantes, que combatem radicais livres e reduzem o risco de doenças cardíacas e envelhecimento prematuro.

Apesar de ser um alimento que engorda, comer um quadrado de chocolate preto (com pelo menos 70% de cacau) regularmente ajuda mais a manter, do que a estragar, a sua saúde.

"A carne vermelha tem muita gordura"

Nem sempre, sabia? Uma das coisas boas acerca da carne vermelha é que a gordura é facilmente visível e portanto simples de evitar.

Escolher zonas magras da carne - por exemplo, lombo -, reduzirá drasticamente a sua ingestão de gorduras, enquanto comer carne com gorduras visíveis só o vai ajudar a ganhar peso. Carne vermelha bem escolhida pode ter tão pouca gordura como frango (4g de gordura em 100g) e a mesma quantidade de proteínas.

"A fruta fresca é a melhor"

Regra básica: comer cinco peças de fruta e vegetais por dia faz parte de uma dieta saudável e equilibrada. Por muito simples que pareça, esta regra dá origem a muitas perguntas...

A fruta em conserva conta? E os frutos secos? A resposta é: todos contam - secos, congelados, em conserva ou em sumo. Frutos secos como alperces, figos, passas e tâmaras são uma excelente fonte de fibras e inúmeras vitaminas e minerais.

São ainda um excelente aperitivo, sobretudo se você é guloso e quer manter-se longe de chocolates e doces.

"O abacate é pior que as outras frutas"

Muitas vezes considerados como nacos de gordura com caroço, os abacates são, na verdade, ricos em gorduras monoinsaturadas. Estas gorduras, ao contrário das saturadas, têm um reconhecido efeito positivo no colestrol.

Os abacates também fazem parte da regra "cinco peças de fruta por dia", por isso não deixe que os seus 30% de gordura o desanimem - podem protegê-lo de cancro e doenças cardíacas.

"A manteiga é pior que a margarina"

A manteiga tem pior reputação que a margarina, mas sabia que ambos têm quantidades semelhantes de gordura? A diferença está no tipo de gordura: a margarina é feita de gordura insaturada, enquanto a manteiga contém gordura saturada que aumenta os níveis de colestrol mau.

Contudo, algumas margarinas são obtidos a partir de gorduras trans, que devem ser evitadas ao máximo. Moral da história? Coma ambas, mas em moderação.

"Deve-se cortar o café"

As últimas investigações sugerem que uma chávena de café pode ter efeitos bastante positivos na sua saúde. Cientistas da Universidade de Guelph (Canadá) descobriram que beber café - aproximadamente 330mg - meia-hora antes do exercício físico pode levar a níveis de resistência mais elevados, menor cansaço e recuperação mais rápida.

O café tem ainda um relativo efeito de aceleração no processo metabólico, o que lhe dá possíveis funções de queimador de gordura.

"Açúcar = mau, adoçante = bom"

Quando o objectivo é perder uns quilos, a abordagem óbvia é cortar no açúcar e substituí-lo por adoçantes baixos em calorias. Não obstante, esta é uma daquelas situações em que mais vale escolher a opção natural.

Cientistas da Universidade de Purdue no Indiana concluíram que a comida preparada com adoçantes baixos em calorias pode levar a um aumento de peso, já que preparam o corpo (erradamente) para a ingestão de uma grande quantidade de calorias.

Quando esta quantidade de calorias não é ingerida, o corpo gera ataques de fome para obter mais alimentos ou reduz o consumo de energia, o que significa que a gordura que se quer eliminar não é mobilizada.

De olho nos Alimentos!

As doenças de origem alimentar podem ser evitadas se o alimento for guardado, preparado e consumido corretamente.

• Mantenha limpos: fogão, mesa, geladeira, facas, garfos, panelas, pia e panos de prato.
• Não use copos ou pratos rachados, pois os germes se acumulam nas rachaduras.
• Mantenha o lixo sempre bem tampado e, se possível, longe dos alimentos.
• Mantenha os alimentos fora do alcance dos insetos, roedores e outros animais, guardando-os em vasilhas bem fechadas.
• Não consuma alimentos com alterações de cor ou cheiro.
• Descongele as carnes na geladeira e não em temperatura ambiente.
• Evite comer carne crua.
• Ao usar leite pasteurizado, mantenha sempre na geladeira depois de aberto e preste atenção na validade. Se for usar leite não pasteurizado, deve fervê-lo antes de consumir.
• Não coma ovos crus. Cozinhe até ficarem duros (6 a 8 minutos de fervura) ou frite até a gema ficar dura. Antes de utilizar os ovos, lave bem com água e sabão, para evitar a contaminação que possa estar presente na casca (salmonella).
• Ao fazer as refeições em restaurantes, bares e lanchonetes, observe a limpeza do ambiente, dos funcionários, dos equipamentos e utensílios.
• Para cortar carne e vegetais, prefira tábuas de plástico ou de altileno. Evite a tábua de madeira, pois ela retém o suco da carne e nela crescem microorganismos.
• Não corte carnes e vegetais ao mesmo tempo para evitar contaminação entre os alimentos. Após o corte da carne ou dos vegetais, lave bem a tábua antes de cortar ou manipular o próximo alimento.

  

“Acho que comi algum alimento estragado”. Quantas vezes você já disse ou ouviu alguém dizer isso acompanhada de uma indisposição, dores de estômago, náuseas e diarréia?

A intoxicação alimentar, não necessariamente está ligada à alimentos estragados, pelo contrário, a comida contaminada que provoca esses sintomas desagradáveis tem gosto e aparência  normais. Dicas de higiene como lavar as mãos antes de ir ao banheiro e preparar os alimentos, lavar bem verduras e legumes, certificar que os alimentos estão cozidos de maneira adequada, entre outros, são precauções fáceis e exigem pouco esforço.

Abaixo, seguem sugestões para cada tipo de alimento:

-Aves e ovos: As aves apresentam em seu sistema digestório a bactéria Salmonella, que pode contaminar o ovo e a carne. Sua eliminação depende da maneira de preparo do alimento. O ovo deve ser cozido ou frito, até que a gema fique dura. A carne tem de estar ao ponto ou bem passada.

-Peixes e frutos do mar: Antes de consumi-los, observe o aspecto e o odor. Se notar algo diferente, assim como sabor estranho, despreze-os. Coloque-os sempre em local refrigerado, sem mantê-los por muito tempo em temperatura ambiente. Na hora de comprar frutos do mar, preste atenção na pessoa que os vende. "Se o manipulador estiver com roupas sujas, mãos, barbas e unhas compridas, prefira comprar o produto de outro fornecedor."

-Frutas, verduras e legumes: Antes de consumi-los, deixe-os em solução de água com cloro (1 litro de água e 1 colher de sopa de cloro) por cerca de 15 minutos. Depois, lave-os com água potável. Há também alguns produtos industrializados específicos para higienização desses alimentos, que são práticos e seguros.

-Cereais: A bactéria B. cereus pode ser encontrada em cereais, como arroz, farinhas e temperos secos. O cozimento em vapor sob pressão, a fritura e o ato de assar em forno a temperaturas superiores a 100º C a elimina. Se notar sinais de bolor, despreze todo o alimento. "Não adianta desprezar somente a parte que está embolorada, porque, provavelmente, todo o produto já está impróprio ao consumo."

-Água: A opção potável, filtrada ou mineral, é a melhor, tanto para beber quanto para cozinhar. Caso use a água de torneira, a dica é fervê-la.

-Leite: O risco maior está em consumir leite do mercado informal, já que não recebe tratamento para esterilização e conservação. A recomendação da nutricionista é consumir os do tipo longa vida, que, quando abertos, precisam ser armazenados na geladeira (por até três dias) ou como indicar o fabricante.

-Derivados do leite: É preferível comprar os industrializados em vez dos caseiros. Quando quiser saborear sorvetes de massa, vendidos por quilo, fique atento aos pegadores que ficam na água. "Devem estar em água limpa e ser trocados constantemente."

-Enlatados: O consumo de enlatados pode ocasionar o botulismo, transmitido pela toxina do Clostridium Botullinun, que, além dos sintomas gastrointestinais, pode causar problemas neurológicos. Para prevenir, verifique as latas e vidros. Se estiverem estufados ou, se ao abrir, observar sinal de presença de ar, descarte o alimento.

Acrescente Proteína em sua dieta!

A soja é uma planta leguminosa consumida há mais de 5 mil anos no Oriente e nas últimas décadas tem se difundido no Ocidente devido a sua saudabilidade. É rica em proteínas, lipídios, fibras, vitaminas e minerais e do seu grão é possivel obter vários produtos, dentre eles a proteína isolada.

A proteína isolada de soja é produzida a partir de flocos de soja, através de um processo que a deixa praticamente livre de carboidratos e gorduras, tendo 90% de proteína em peso seco. Esta é a única proteína de origem vegetal que possui qualidade equivalente às proteínas animais (carne, leite e ovos). Este ingrediente é encontrado em vários produtos da Herbalife, como o Pó de Proteína, Sopas Instantâneas e Shakes.

O leite de vaca é um alimento rico em cálcio, proteína e gordura, de onde é obtido diversos produtos e ingredientes como a proteína do soro de Leite.

Esta proteína é obtida através do soro resultante da coagulação das proteínas na fabricação de queijo, possui alta qualidade e é de fácil digestão. Apesar de no Brasil ser muito associada a produtos para atletas, esta proteína é utilizada em vários outros tipos de alimentos. A proteína do soro de leite é encontrada no Pó de Proteína, nas Barras de Proteína e nas Sopas Instantâneas Herbalife. 

As proteínas exercem muitas funções importantes no organismo. Um de seus principais papéis é construir, manter e reparar a massa magra, quando associado à prática de atividade física.

Benefícios do Omega 3!

Muitos alimentos que nós comemos influenciam no nosso corpo e nosso cérebro.
O humor, a motivação e a performance mental estão intimamente ligados aos alimentos que ingerimos. Estudos mostram cada dia mais que algumas substâncias contidas em determinados alimentos podem aumentar a capacidade mental.
Mais de 20% do cérebro é constituído de substâncias gordurosas que desempenham importantes funções. A saúde do nosso cérebro depende não só da quantidade de gordura que ingerimos, mas principalmente do tipo de gordura.

A performance mental exige um tipo específico de gordura encontrado mais frequentemente em peixes, conhecidos como ácidos graxos Omega-3.
Os ácidos graxos Omega-3 são conhecidos por serem componentes fundamentais da membrana externa das células cerebrais. É através dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem.
Então a presença de Omega-3 cria um ambiente ideal para a troca rápida de "mensagens" entre as células do nosso cérebro. Se o cérebro para de receber Omega-3, ele procura se adaptar a essa deficiência. Como consequência ele fica "preguiçoso" e as respostas passam a ser mais lentas. Quando esse comportamento é repetido dia-após-dia, o cérebro passa a encarar esse novo estado como sendo o seu novo padrão normal de funcionamento.

É aí que problemas de memória, alterações de humor e dificuldades de aprendizado podem se tornar frequentes.

Estudos mostram que o consumo regular de Omega-3 está ligado aos seguintes benefícios:

boa concentração;

boa memória;

motivação;

boas habilidades motoras;

boa velocidade de reação;

neutralização do stress;

Mas você pode ate dizer que consome alimentos com omega 3 tais como sardinha, salmão, semente de linhaça, nozes e etc. Porem o Omega 3 é encontrado nos peixes de águas frias e profundas o que não ocorre aqui no Brasil pois nosso pescado é de águas rasas e quentes, e as sementes citadas anteriormente são os alimentos que contem o mais baixo teor de omega 3 em comparação com os peixes, já pensou na quantidade de sementes que você teria que comer para adquirir os valores necessários para o bom funcionamento do seu organismo todos os dias?

 Pensando nisso a Herbalife criou a Herbalifeline Ômega 3, que contem os valores corretos de Omega 3 que você precisa todos os dias e ainda 54% de toda a vitamina E diária por cada cápsula. Você pode ate se perguntar: "Se eu ingerir essas cápsulas, vou ficar com hálito de peixe?". A resposta é não, as cápsulas inteligentes da Hebalifeline eclodem em uma região estratégica do intestino, o que não vai lhe proporcionar um gosto de óleo na boca nem hálito de peixe.

Agora que você tem a informação não tem mais desculpa para não tomar conta da sua saúde.

 

E lembre-se:

 

Adquira hábitos saudáveis e faça exercícios regularmente.

Ciência

Tudo o que a Herbalife faz começa com produtos que seguem rígidos padrões de qualidade. A Herbalife se dedica a disponibilizar aos seus consumidores produtos inovadores, que são desenvolvidos com a mais alta tecnologia de pesquisa, de desenvolvimento e fabricação presentes na indústria.

Pesquisa e Desenvolvimento

A Herbalife tem como compromisso seguir todas as normas pelas quais as companhias de nutrição são avaliadas. Ao aliar a ciência e a nutrição, a Herbalife tem investido em pesquisas e estudos clínicos conduzidos no mundo todo. Desde 2003, a empresa aumentou seu orçamento em pesquisa e desenvolvimento para acelerar o processo de desenvolvimento de novos produtos.

Garantia de qualidade

A integridade, segurança e eficácia dos produtos sempre foram pontos de atenção para a companhia. A Herbalife fortaleceu significantemente sua capacidade tanto em ciência quanto em desenvolvimento de produtos como parte do compromisso em prover o melhor em produtos de nutrição. Os ingredientes da Herbalife da linha de Nutrição Interna são comuns em qualquer alimentação. As matérias-primas, inclusive os ingredientes naturais, são adquiridos de grandes fornecedores e produzidos de acordo com normas de qualidade. Os fornecedores da Herbalife são obrigados a seguir processos estabelecidos pela empresa e são periodicamente checados por auditores e inspetores de qualidade.

Produção

A Herbalife segue todos os requerimentos aplicados por comissões reguladoras em todos os lugares em que tem sede. Nos Estados Unidos, todos os produtos são autorizados pela Food and Drug Administration (FDA). Fora do país, a Herbalife também segue requerimentos das agências sanitárias e alimentícias de onde esteja fazendo negócios. Através da aquisição dos recursos do Micelle Laboratories, uma contratante de manufaturas alimentícias e de produtos dietéticos na Califórnia, a Herbalife se tornou apta a aprimorar o desenvolvimento global de produtos, além de melhorar a cadeia de distribuição, beneficiando todos os distribuidores independentes do mundo. Isso permitiu à companhia aumentar a velocidade de entrega de novos produtos no mercado ao mesmo tempo em que o controle de qualidade se tornou mais fiel desde a fabricação de produtos até a finalização dos produtos – parte do comprometimento contínuo com a excelência.

Estudos Clínicos

A Herbalife está atualmente conduzindo diversos estudos clínicos em parceria com as maiores universidades mundiais como forma de melhorar a eficácia de diversos produtos. Três estudos clínicos usando o Shake Herbalife (Pó para o Preparo de Bebida para Controle de Peso) já foram feitos: um na UCLA*, um na Universidade de Ulm, na Alemanha, e um no Hospital Universitário de Seul, na Coréia do Sul. Os estudos conduzidos demonstram que o consumo do Shake todos os dias como substituto parcial de refeição é uma forma efetiva de controlar o peso.

 

Conselho para Assuntos Nutricionais

Como extensão do comprometimento com a qualidade e integridade científica de seus produtos, a Herbalife criou um Conselho para Assuntos Nutricionais formada pelos maiores especialistas nos campos de nutrição e saúde, que ajudam a educar e treinar os distribuidores independentes Herbalife nos princípios da nutrição, atividade física e estilo de vida saudável.

Fuja da armadilha da dieta sem gordura!

Desde que a febre dos alimentos livres de gordura começou, as estatísticas mostram que temos engordado cada vez mais.

Só porque um alimento é livre de gordura não significa que ele não tem calorias. Opte pelas “gorduras boas” e perca a gordura de seu corpo, não de sua dieta.

Hoje em dia, as prateleiras dos supermercados estão cheias de alimentos que chamam a atenção dos que fazem dieta com a frase “livre de gordura”. Mas à medida que as pessoas enchem seus carrinhos de compras com alimentos livres de gordura semana após semana, muitos descobrem este fato alarmante: seu peso está aumentando!

Engordando à base de “livres de gordura”

Desde o início da febre dos alimentos “livres de gordura”, as estatísticas mostram que os índices de sobrepeso e obesidade têm aumentado cada vez mais. Apesar de termos sido ensinados a pensar em gordura como o vilão da batalha da perda de peso, obviamente, esta é somente parte do quadro da dieta inteira. Somente porque um alimento é livre de gorduras não significa que ele não tenha calorias. Muitos alimentos sem gordura têm na verdade índices muito altos de calorias provenientes dos carboidratos entre eles o açúcar. E essas calorias, quando ingeridas em excesso, se convertem naquilo que nos ensinaram a evitar – a gordura!

Perca a gordura de seu corpo, não da sua dieta

Ironicamente, para perder peso você precisa de certa quantidade de gordura de boa qualidade. Esta é a razão pela qual a Herbalife enfatiza a importância de uma dieta balanceada que inclua “gorduras boas” suficientes, tais como aquelas encontradas nos peixes e azeite de oliva, juntamente com os shakes para substituição de refeições e lanches rápidos leves e nutritivos.

Aprenda a diferença:

Ruins

• Saturada: carnes, leite integral, queijos amarelos, pele de frango, manteiga, creme de leite...
• Trans: biscoitos, sorvetes, margarina...

Boas

• Moninsaturada: abacate, azeite, azeitonas, oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas)
• Polinsaturada (w3 e w6): peixes, frutos do mar, soja, linhaça.

A importância dos Legumes!

 

 

Os legumes são fontes de vitaminas, que é necessária nas refeições, e saiba que elas são importantes. Os legumes colorem os nossos pratos. E alguma substância encontrada nelas previne doenças. Portanto, as cores também representam muita saúde como, por exemplo, o betacaroteno, presente nos alimentos amarelo e alaranjado que previne certos tumores , assim como o licopeno, que está em frutas e legumes vermelhos. Portanto as frutas e legumes não substituem as receitas medicas, e nem a orientação de um profissional, mas é necessário ao nosso organismo.

Saiba que a berinjela limpa o nosso organismo. E é um vegetal famoso por reduzir o mau colesterol. E elimina as impurezas do organismo e estimula a filtragem nos rins por causa de seu efeito diurético, e também por isso e indicado para quem sofre de retenção de líquido. Possui potássio e vitaminas B e C. Em algumas pessoas, realmente ajuda a controlar o colesterol mais elas sozinhas não fazem milagres. Umas dietas controladas com atividades físicas fazem parte do pacote anticolesterol. Ao alerta os nutricionistas por ter consistência fibrosa, parecida coma carne ela é apreciada em pratos vegetarianos e é consumida até em churrascos.

Para você diminuir o mau colesterol bata no liquidificador, um quarto de berinjela levemente cozida e picada com o suco de duas laranjas. Coe e beba um copo de 200 ml pela manhã, em jejum porem saiba que a beterraba melhora o sangue e sua cor não nega, a beterraba é ótima para o sangue. Isso porque ela tem grande quantidade de ferro, que estimula a produção dos globos vermelhos. Por isso combate a anemia. E ainda possui vitamina C, ajuda a absorver o ferro esse mineral é importantíssimo para a saúde das gestantes e dos bebes, pois reduz o risco de morte materna no parto e no pos-parto e melhora a capacidade da aprendizagem das crianças a fibra da beterraba reduz a taxa de colesterol. Ela é contra indicada para os diabéticos e não consumir em excesso pois ela é rica em açúcar.
 

Com tudo isso, o legume é capaz de cuidar dos nossos olhos, gengiva, ossos e sangue. Ele beneficia músculo e nervo, cuida dos órgãos reprodutivos, inibi tumores e combate a pressão alta relaxando as artérias e melhorando o fluxo sanguíneo, alem de garantir sabores agradáveis as refeições. Os brócolis assim como o repolho, são vegetais crucíferos, fonte de sulforafano. Esse fotoquímico tem ações preventiva contra o câncer de próstata, mama e pulmões e bexiga.

 

 

 

Como ter uma Vida Saudável na Gestação



E aí finalmente o teste de gravidez deu positivo?


A vinda de um bebê sempre pode trazer muita felicidade para uma família. Mas por outro lado pode influenciar muito a da saúde de ambos (mãe e filho), a partir disso podemos entender apenas que uma mulher grávida necessita de muitas precauções para manter a sua boa saúde, como:



• Comer bem - Tira já da sua cabeça a idéia passada por gerações e gerações de que tem-se que comer por dois, nos dias atuais isso esta mais que confirmado que não tem nada a haver, pois comer uma maior quantidade de comida designada para apenas uma pessoa só vai gerar aumento de peso, segundo alguns estudos a mulher grávida precisa apenas de 200 a 300 calorias extras por dia. Portanto podemos entender que comer mais não é sinônimo de comer bem, são duas coisas bem diferentes, invista em frutas, verduras e vegetais, pois é nesses alimentos que você irá ter uma alimentação mais saudável que vai beneficiar tanto você quanto o bebê.

Estão liberados

• Frutas de todos os tipos e seus sucos.
• Verduras e legumes.
• Nozes, castanhas e amêndoas: apresentam bom teor de proteínas.
• Queijo branco, leite desnatado, mel.
• Pão integral, aveia ou farelo de trigo, fibras em geral.
• Bastante água.

Devem ser evitados

• Doces, chocolates, frituras.
• Alimentos que fermentem, tipo amendoim, pipoca, entre outros.
• Massas, pizzas, bolos.
• Peixes e frutos do mar crus, como ostras e sushi.
• Enlatados e condimentos.
• Carnes gordurosas e mal passadas.
• Refrigerantes, refrescos e bebidas industrializadas.
• Bebidas e alimentos com cafeína: Pesquisas relacionam o consumo de mais de 300 mg de cafeína por dia ao risco de aborto espontâneo e de a criança nascer com baixo peso. Outro estudo especulou que até doses bem pequenas de cafeína já podem influenciar na perda do bebê. Não tome mais que três xícaras de café por dia. Prefira bebidas sem cafeína.

Estão terminantemente proibidos

• Bebidas alcoólicas.
• Cigarro.
• Medicação sem orientação médica.

• Suplementos - Segundo especialistas, uma mulher grávida deve tomar alguns suplementos vitamínicos que tenham em sua composição o ácido fólico, e é melhor ainda se tomar começar antes da concepção, que deve ser indicado pelo médico. Esse micro-mineral pode ajudar a reduzir as chances de o bebê nascer com sérios problemas de saúde, o ácido fólico é encontrado nas folhas verdes dos vegetais.
 

 • Acabe com os vícios - Os vícios sempre são muitos difíceis, mas se você pensar no bem do seu filho é valido fazer aquele esforço de para deixar de fumar, deixar de beber bebidas alcoólicas. Agora é valido repensar todas suas ações. Fique ciente de que a nicotina e o álcool podem causar graves danos ao seu bebê em sua formação. Habitualmente os bebês de mães fumantes nascem com baixo peso, tem grande tendência a nascer prematuro e têm probabilidade de ter a Síndrome de Morte Súbita. A cafeína é outra substância que pode ser prejudicial ao bebê e, portanto deve ser evitada.

  

• Precauções - É importante iniciar o pré-natal o quanto antes. Nada melhor do que se certificar de que está protegido de algumas doenças, é possível inicia um tratamento caso seja necessário quando o bebê ainda está dentro da barriga de sua mãe.

• Exercite-se - O exercício físico é muito importante para todos e mais ainda para a mulher grávida que pode se beneficiar mantendo a boa forma e conseqüentemente seu bebê. Mas por outro lado e é importante que se tenha alguns cuidados, como ter a aprovação do médico obstetra de que você pode realizar atividade física e claro, o tipo de exercícios e para isso é preciso a orientação de uma profissional de educação física.
Quer uma gravidez saudável? Basta ter apenas hábitos saudáveis, que isso só tem a beneficiar durante a gestação e depois com seu bebê nos braços.

Vida Saudável na Melhor Idade!

Com o passar dos anos, o corpo humano começa a sofrer um desgaste natural. Este é um processo inevitável e que todos devem passar. Entretanto, saiba que levando uma vida saudável ainda quando se é jovem, é possível retardar os males causados pelo tempo e viver a terceira idade com muito mais qualidade.

Muitos julgam os senhores e senhoras que chegaram em idades mais maduras, pessoas incapazes, dependentes e frágeis. Isto é um preconceito que se dá por falta de informação dos juízes e falta de cuidados com a saúde dos julgados.

O fato relevante é que a vida diária exige muito esforço físico para cumprir tarefas simples como: andar, levantar, sentar, tomar banho, fazer limpezas domésticas, carregar sacolas e etc. Isto fica muito mais difícil para os que estão mais debilitados pela ação do tempo.
Programas de atividades físicas têm mostrado que a turma da boa idade vem, a cada dia, conquistando o aumento de sua auto-estima lançando mão de exercícios apropriados, que podem ser com pesos, caminhadas, dança, ginástica, hidroginástica, musculação e outros.
A musculação tem fundamental importância, pois o idoso terá sua musculatura mais forte, resistente, haverá uma melhora no tônus muscular e um aumento da massa muscular. E além da musculação, podem ser indicados exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta, etc) para fazer que vai ajudar a emagrecer, manter o peso e ganhar resistência.
Além disso, é muito importante fazer alongamentos para melhorar a flexibilidade e evitar lesões. Existem muito exercícios e aparelhos de musculação que o idoso pode fazer que vai ajudá-lo muito.
Mas lembre-se: Faça uma avaliação médica e procure um profissional de educação física responsável para lhe ajudar e começe já a praticar um treino especifico de musculação para ter uma vida mais saudável.

Vida Saudável, já!

Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve. As dicas são muito simples, e se resumem em três tópicos:

• Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes, ou faça a nutrição Herbalife. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
• Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, faça natação. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
• Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mentalmente quanto físicamente.

Alimentos vermelhos!

As cores dos alimentos conferem a eles propriedades nutricionais específicas, por este motivo é importante que em todas as refeições o seu prato seja colorido.
Consumindo alimentos de cores variadas aumentam as chances de abastecer o seu organismo com todos os nutrientes de que ele necessita. Segue abaixo alguns alimentos vermelhos e os benefícios que eles trazem à saúde.

Tomate: fonte de minerais como: potássio, cálcio, fósforo, sódio, magnésio e ferro; e vitaminas: C, A e complexo B. O tomate contém ainda licopeno, substância antioxidante que protege o corpo de diversos tipos de câncer, entre eles o de próstata. Além do licopeno, o tomate contém betacaroteno, outro poderoso antioxidante que protege as células contra a ação dos radicais livres.

Morango: a fruta é fonte de ácido elágico, uma das substâncias responsáveis pela cor avermelhada do morango, que tem ação antioxidante e auxilia na diminuição da ocorrência de tumores no aparelho digestório. Outro componente do morango são as antocianinas, que também auxiliam na diminuição dos riscos de desenvolvimento de certos tipos de câncer e protege contra doenças cardiovasculares.

Maçã: a principal substância presente na maçã é a pectina, fibra solúvel que auxilia na diminuição dos níveis de colesterol e no bom funcionamento intestinal. Diminuindo os níveis de colesterol, diminui-se também os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A fruta contém também ácido málico, que contribui para absorção de vitamina C e estimulante das funções cerebrais.

Caqui: devido ao seu alto teor de fibras, o caqui auxilia no bom funcionamento intestinal. Fonte de fósforo, cálcio e sódio, além de betacaroteno (provitamina A) que tem ação antioxidante.

Melancia: ao contrário do que muitas pessoas pensam, a melancia não é uma fruta pesada, de difícil digestão. Ela tem grande quantidade de água, o que faz com que seja um excelente diurético. Combate a ação dos radicais livres graças a duas substâncias, a glutationa e o licopeno. Contém em sua composição fósforo, ferro e cálcio e vitaminas do complexo B.

Pimentão vermelho: assim como o caqui, o pimentão é fonte de betacaroteno. Além disso é fonte de vitamina C e Niacina (vitamina B3), que alguns estudos indicam auxiliar na redução do níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos.

Cereja: a fruta oferece proteção contra doenças cardiovasculares devido a quantidade de flavonóides presente nela. Também fonte de vitaminas A e C, e de fibras solúveis, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e ainda colaboram com a redução dos níveis de colesterol.

Pimenta: em especial as vermelhas, são boas fontes de vitamina A e C. Contém também bioflavonóides que podem ajudar na prevenção de alguns casos de câncer; e capsaicina que pode atuar como anticoagulante, auxiliando na circulação sanguínea.

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Obesidade Infantil!

O docinho consumido na hora do recreio, a bolachinha de depois do almoço e o salgadinho do final de tarde, aliados ao sedentarismo, estão fazendo com que cada vez mais jovens se tornem obesos em todo o mundo. Confira a seguir as causas e conseqüências desse grave problema e também o que está sendo feito para combatê-lo.

Em tempos em que os principais meios de diversão de crianças e adolescentes são o computador e o videogame, um problema cresce de forma cada vez mais rápida: a obesidade infantil. Em um recente levantamento, a Organização Mundial da Saúde (OMS) detectou índices preocupantes: 155 milhões de jovens apresentam excesso de peso em todo o mundo, ou seja, uma em cada dez crianças é obesa. Só no Brasil, a obesidade cresceu aproximadamente 240% nos últimos 20 anos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o país apresenta 6,7 milhões de crianças com esse problema. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Pediatria, nos últimos 30 anos o índice de crianças obesas passou de 3% para 15% no país.

Existem vários fatores que são determinantes no processo que leva à obesidade. Um dos principais é o sedentarismo. Atualmente, a maioria das atividades de lazer das crianças não envolve exercício físico, ou seja, elas muitas vezes se distraem no computador, na televisão e no videogame. Antigamente, as crianças jogavam bola e soltavam pipa muito mais do que hoje em dia. Essa inatividade aumenta, e bastante, as chances de elas virem a ganhar peso. Hoje as indústrias fabricam muitas guloseimas e alimentos ricos em gorduras, opções que atraem as crianças. Isso, somado ao fato de os pais não controlarem muito a alimentação dos filhos, acaba levando à obesidade.

Como conseqüência desses fatores, surgem os problemas de saúde. Há alguns anos não se poderia imaginar que uma pessoa com 9 ou 10 anos de idade pudesse ter grandes probabilidades de sofrer infarte, derrame ou apresentar diabete do tipo 2, problemas comuns em adultos. Com os crescentes índices de obesidade infantil, essas e outras enfermidades — como hipertensão, aumento da pressão arterial, distúrbios hormonais, alterações na postura e colesterol alto — passaram a fazer parte do cotidiano dos jovens com excesso de peso.

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Nosso Negócio está inserido na indústria de Bem-Estar, que é o maior mercado em expansão atualmente no mundo e procuramos pessoas que tenham interesse em ter uma Renda Extra ou fazer carreira na nossa empresa. Se você sabe que é capaz de ganhar muito mais do que ganha atualmente, mas está limitado em um negócio sem perspectiva da crescimento ou num emprego que não lhe dá reconhecimento, esta pode ser a sua chance de mudar de vida.

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Até onde ir ? A decisão é sua !

Você gostaria de ganhar dinheiro extra todos os meses? Ou então, gostaria de fazer parte de um Negócio Internacional que vale Bilhões?Só depende de você. Com a Herbalife, você pode tornar seus Sonhos uma realidade. E é por isso que unimos os melhores produtos nutricionais, de redução de peso e de cuidados pessoais ao melhor plano de marketing do marketing direto.

Total apoio do escritório central.

Como Distribuidor da Herbalife, você faz parte de uma força mundial de vendas de negócios independentes. Mas "Independente" não significa "Sozinho." Todos os Distribuidores contam com o completo apoio da Herbalife, desde a promoção de Eventos de Treinamento Regionais, Nacionais e Internacionais até os Seminários de Treinamento de Sucesso locais que guiam os participantes por todas as facetas deste excelente Negócio. Além disso tudo, há ainda abrangente literatura promocional e de suporte ao Distribuidor, além de outras ferramentas disponibilizadas para todos que ingressam para a família Herbalife.

Cuide do seu destino!

Esta Oportunidade única combina trabalho e diversão. Ser um Distribuidor significa que você escolheu ter uma vida Saudável, bem sucedida e que está ansioso para dizer aos outros que eles podem fazer o mesmo. Você pode dedicar-se meio período ou período integral. Você pode trabalhar em casa ou montar um escritório. Você pode fazer seu próprio horário de trabalho. Você pode estabelecer o seu próprio ritmo. E talvez o melhor de tudo, ser o seu próprio chefe.
Além disso, os custos iniciais são ínfimos e os riscos mínimos. Não é necessário nenhuma experiência. Tudo o que é necessário é gostar dos produtos e ter uma vontade de trabalhar com sucesso.
Resumindo, a Herbalife lhe oferece a chance de cuidar de seu próprio destino!

 

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A Empresa

A História da Herbalife

Nos anos 70, em Los Angeles, Califórnia, um jovem chamado Mark Hughes observava sua mãe lutando para alcançar seu "peso ideal", fazendo uma dieta após a outra, como tantas outras pessoas. Tragicamente, no entanto, Jo Ann Hughes morreu após várias dietas prejudiciais. Ela só tinha 36 anos.

Mark decidiu que ninguém deveria sofrer por estar acima do peso. Começou a criar um método de redução de peso seguro baseado em nutrição, e não em medicamentos. Mark trabalhou com especialistas em nutrição e profissionais de saúde e em 1980 apresentou um revolucionário complexo de ervas baseado em proteínas e rico em vitaminas, (o "modelo 2000" foi atualizado com uma fórmula avançada cientificamente). Assim nasceu a Herbalife, com Mark vendendo do porta-malas de seu carro.

O escritório central da Herbalife está localizado em um prédio de 15 andares em Century City, Califórnia, a somente duas milhas do seu primeiro endereço em Beverly Hills, onde Mark Hughes iniciou a Herbalife há mais de 20 anos. De 1984 a 1996, a Empresa esteve sediada em um prédio de escritórios próximo ao Aeroporto Internacional de Los Angeles. O prédio agora abriga Centro de Operações da Herbalife.

Conte para um amigo

As pessoas que usaram os produtos observaram duas coisas: reduziram peso e seus amigos perguntavam como conseguiram isso. Logo se tornou claro que a propaganda "boca a boca " iria funcionar melhor do que qualquer outra - as pessoas podiam ver os resultados por si mesmas! Na verdade, os primeiros "distribuidores" descobriram que se conseguissem que alguém se interessasse o suficiente para chegar a perguntar, os produtos se venderiam sozinhos. Assim, eles promoviam a Herbalife onde quer que fossem, com buttons e adesivos que diziam: "Perca peso agora, Pergunte-me como." Talvez você já os tenha visto. Esta famosa mensagem em vermelho e preto é agora utilizada em 65 países.

A Herbalife é membro da Associação Brasileira de Empresas de Vendas Diretas (Direct Selling Association) e tem mais de um milhão de Distribuidores independentes em todo o mundo, que apreciam a liberdade que resulta de serem seus próprios patrões. Este sistema altamente eficaz de Distribuição ainda é o único que a Herbalife utiliza e a transformou de uma operação de um único homem em uma corporação multinacional de aproximadamente US$3.1 bilhões.

Diversas Linhas de Produto

Hoje, a Herbalife oferece uma grande variedade de produtos avançados cientificamente, não somente para a redução de peso, mas também para nutrição e bem-estar em geral, para cuidado com a pele e cabelos, entre outros. Há produtos diferentes para todas as fases da vida, com novos a caminho o tempo todo. A ênfase em ervas e outros ingredientes naturais, além de nossas fórmulas exclusivas, atendem ao crescente interesse do consumidor em produtos naturais e a base de ervas. Para garantir que os produtos da Herbalife sejam seguros e eficazes e que estejam na vanguarda da ciência, a Herbalife conta com um Conselho de Assessoria Médica. Trata-se de um grupo de respeitáveis especialistas médicos, cientistas, nutricionistas e profissionais de saúde que orienta a pesquisa e o desenvolvimento dos produtos da Herbalife. Muitos dos membros do Conselho também realizam treinamentos em todo o mundo, para que os Distribuidores mantenham-se sempre bem informados sobre a linha de produtos da Herbalife.

Alcance social

Além de nossos esforços nos negócios, a Herbalife faz muito pela comunidade. Com a criação da Herbalife Family Foundation , a Herbalife tem se dedicado a melhorar as vidas de jovens em todos os lugares. Desde 1994, a Fundação já ajudou inúmeras crianças em situações "de risco" em todo o mundo a libertarem-se de problemas devastadores como o uso de drogas, a miséria e o descaso físico e emocional.

O legado de Mark Hughes continua

Embora Mark Hughes não esteja mais conosco, seu princípio motriz - a lealdade a Distribuidores, clientes, e funcionários da Herbalife- ainda sobrevive em tudo o que fazemos.

O sonho de Mark de levar a nutrição a todo o mundo está se tornando realidade a cada dia.